w domu

[...] Z jedzeniem nie bedzie problemu, musze wiedziec co mam jesc??. Jak do tej pory tzn przed miesiacem chodzilam na silownie.W miedzyczasie kupilam sobie elektryczna bieznie do domu tak samo i rower. Zmienilam to i zamierzam zrezygnowac z fitnesu z uwagi na moja prace zmianowa.Kursy o ktorych piszesz nie sa w takich godzinach (dniach)ktore [...]

[...] kanapki, z szynka, pasztetem, serem, czasem jakies jablko albo jogurt. Niekiedy mam zajecia przez 8 godzin wiec nie da sie wytrzymac bez drugiego sniadania. Po powrocie do domu zupa a ok. 17 drugie danie, to co akurat bylo zaplanowane na dany dzien. Przecietny obiadek - miesko w roznej postaci, ziemniaki, kluski, lub makaron, surowka (co [...]

[...] (zapas energii na szkołę) + szejk (WPC80) lub jajecznica z 5 jaj (najlepiej 2 żółtka i 5 białek)+ 1-3 kromki chleba. W szkole kanapka + jakaś drożdżówka itp. Wracam do domu o 16 mam obiad ,jeśli ubogi w białko to dojadam troszkę białka (kurczak z zamrażarki lub nabiał). Potem trening. Po treningu koło 19 szejk (WPC80) + coś drobnego [...]

Na silownie nie chodzilem. Raz po raz robilem pomki i na schodach sie podciagalem. W sierpniu do mojego domu trafil sprzet i troche na nim cwiczylem ok dwa tygodnie a potem troche dokladniej zainteresowalem sie tematem i dowiedzialem sie o diecie i prawidlowych cwiczeniach i zawiesilem cwiczenia z braku czasu. Chcialem od grudnia rozpoczac [...]

[...] bicki. Czekam na gryf 160 cm, gdyż 180 cm to już na styk. Szukam też obciążeń nowych żeliwnych 2x20kg i 2x10kg lub 2x15kg, lub toczonych w dobrej cenie. Co do wysokości to muszę zmierzyć, zrobię to jak wrócę do domu, lecz biorąc pod uwagę szafy mają 220 cm więc pewnie blisko do tej wysokości. Zmieniony przez - Fazi75 w dniu 2015-05-30 09:17:17

podział makroskładników : białko 2,2 g/kg węglowodany 5 g/kg tłuszcze 1,5 g/kg //Białko 2 g/kg max, ja bym dał 1,8(wszystko jednak zależy od celu i jak łatwo łapiesz tłuszcz). Tłuszcz 1,6 może być. Dodaj też do węgli jak z białka odejmiesz ogółem kcal 2960 //ok Posiłek I : Śniadanie Kefir Płatki Owsiane Jajko całe Orzechy Włoskie [...]

Jest tak że jeden tydzień obiady mogę jeść w normalnych godzinach ~17.00 bo jestem w szkole ale w pracy mogę dopiero po treningu bo wchodzić do domu tylko po to aby zjeść obiad też nie za bardzo.

[...] kobieta była pod dużym wrażeniem i przeżywała wszystko co najmniej tak, jakbym to ja miał tam walczyć w ringu Po gali udaliśmy się w miasto, druga noc w hotelu, rano jeszcze zwiedzanie i droga powrotna do domu. Dzięki wielki za bilet, bo gala była udana i czekam z niecierpliwością na następną. Zmieniony przez - WiemTo w dniu 2010-06-13 23:16:33

koledze nie ma co odpisywać, bo on ma swój świat, posłużmy się więc linkiem : http://potreningu.pl/diety/artykuly/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu- Artykuł trochę jak z Pani Domu:), czytałeś w ogóle końcówkę tego artykułu jak to zgrabnie piszący wycofuje się z tego stanowiska, że węgle na noc są przydatne. A to [...]

Jak już wcześniej napisał Słaby, już sam fakt uczęszczania na treningi świadczy o sile woli. Chęć opuszczenia ciepłego domu żeby dostać w dupę i stać się lepszym jednak o czymś daje świadectwo.

Witam dzisiaj pierwszydzien pracy na budowie.Jestem padniety... Cały dzien na słońcu przerzucanie pustaków na pietro bo w złym miejscu mat wyładowali... Przyszedłem do domu umylem sie i relax wogóle brak sił na trening...Jak tak bedzie codziennie to nie wiem jak wyciągne moj cel... Co do diety to pierwsze 3 posiłki bardzo dobrze później to juz nic [...]

Niewiem kolego w jakim domu dorastałeś ale istnieje coś takiego jak przyzwoitość i należy się szacunek dla zmarłego ( nie ważne co ci zrobił i uczynił) i to jeszcze na forum publicznym . Wszystkie żale miej dla siebie i ciesz się życiem . Miczelx dużo ludziom pomagał i doradzał i dla tego na tym forum miał i ma szacunek i RIP dla niego. Także [...]

[...] jakos od poniedziałku ( a to szkoła sie zaczyna) Moj plan dnia wyglądał jeszcze do niedawna tak... Rano do skzoły , w szkole i przed nia nic nie jadłam, przychodziłam do domu jakos o 16 około, jadłam porzadny oboiad (byłam bardzo głodna) siadałam do lekcji tak jakos do 20, potem cos jeszcze przegryze i kładłam sie spa. I tak dzień w dzień... [...]

[...] okolicy, idziesz na 1-y trening, patrzysz co Ci się podoba. Może w ogóle grappling Ci nie podpasuje? Rzucą Tobą kilkadziesiąt razy, podduszą a Ty pójdziesz z płaczem do domu i powiesz, że za ciężko, nie na Twoje stare kości? Zastanów się jeszcze sam do końca czego chcesz bo na pewno nie masz zdefiniowanego celu. Zmieniony przez - Gats 2 w [...]

[...] 100g Kurczak pierś 100g Posiłek nr 5 22:00 Produkty Ser twarogowy tłusty 200 g Do sniadania i po obiedzie jem łyżkę pyłku pszczelego, Twaróg jem mrożony (przywożę z domu ) mam nadzieję że to nie przeszkadza. Suma dobowa: 2035 kcal 154 g białka 72g tłuszczu 220 g węglowodanów Zapotrzebowanie : Kalorie 3325.14 Węglowodany 55% 1828.83kcal [...]

Trening 03.04 Cwiczyło się ciężko i poza pierwszymi ćwiczeniami chyba w każdym następnym ćwiczeniu miałem jakieś spadki , ciężko mi było złapać oddech itp. Dzisiaj wróciłem do domu co ciekawe waga 76,2 czyli dość przeciętnie wręcz słabo a w bicepsie +1:-PP:-D

Wroce do domu zaloze temat panowie. Wszedzie jest 1 porcja to mozna wrzucac w ciemno:-)

ludzie o co tu biega, bo ja nie oglądam BB i nie czaje: czemu on dopiero teraz ma wejsc o domu wielkiego brata i co to za ziomek i co to za filmiki i o co biega w tym serwisie tivi ?????

"liczę że wejdzie do domu i pokaże co to znaczy bez prawdziwym graczem." zawiało frytką sorki ale co można pokazać w takim programie?

[...] wychodzi mi że potrzebuje 4800 kalorii dziennie. Trochę sporo , wydaje mi się że jem mniej. Są dni na 2 kanapkach i płatkach z mlekiem. Co do 5 posiłków dziennie to u moim domu jest to raczej nie do zrealizowania =[( mamine obiadki , wiecie jak jest ). Tak więc jeśli będą aeroby , i będzie stosunkowo zdrowe jedzenie o ujemnym bilansie, choć w 3 [...]